Personal

Training

Voor iedereen

  

 

Een eigen personal (sport)trainer. Ook voor jou! 

 

 

 

 

 

Over mirjam

Even voorstellen, Mirjam Koorneef

Elk verhaal heeft een begin. Dit is het mijne: een kleine 20 kilo zwaarder en vele onsuccesvolle diëten geleden, schakelde ik zo’n 13 jaar geleden de hulp in van een personal trainer. En wat een verschil maakte dat. 

Binnen 3 maanden was ik ruim 20 kilo afgevallen en zat ik veel fitter en lekkerder in mijn vel. Het proces dat ik doormaakte heeft mijn leven compleet veranderd én inspireerde mij om hetzelfde te willen betekenen voor andere mensen. Ik besloot om zelf personal trainer te worden.

Inmiddels ben ik 37 jaar oud en help ik mensen al ruim 12,5 jaar om gezonder in hun vel te komen. Voor de één betekent dat fitter worden, voor de ander betekent het kilo’s kwijtraken. Alles kan en dat altijd op een laagdrempelige manier. Ik vind namelijk dat sporten niet alleen effectief, maar ook leuk hoort te zijn. 

het team

Het team van Sportcoach Rotterdam bestaat uit Paolo, Amber en Mirjam.

Samen hebben we inmiddels duizenden mensen geholpen om hun dromen en wensen te verwezenlijken op het gebied van een gezonde en structurele lifestyle.

inspiratie en motvatie

Een personal trainer kan je helpen om gewicht te verliezen, kracht en conditietrainingen op te zetten of om leniger te worden. Daarnaast is een personal trainer vaak niet alleen een coach, maar ook een vertrouwenspersoon, een leraar, een bron van inspiratie en motivatie.

waar vindt de training plaats

Voor personal training komen wij langs waar het jou uitkomt. Dat kan bij je thuis zijn, of op je werk, maar ook ergens in de buurt, bijvoorbeeld in een bos of een park. Een workout buiten is heerlijk.

Veel mensen vinden het prettig om in hun eigen vertrouwde omgeving begeleiding te krijgen in plaats van in een overvolle sportschool. Je hoeft bij ons dus niet de deur uit. Dit scheelt je weer reiskosten en reistijd!

Bij Sportcoach Rotterdam ben je niet gebonden aan vaste lesuren, want jij bepaalt waar, wanneer en welke tijd jou het beste uitkomt! Het enige dat je nodig hebt is een kleine ruimte van ongeveer 4m2, bijvoorbeeld een logeerkamer, een woonkamer, tuin, zolder, kantine, kantoor, park, strand etc. 

wat zijn de kosten

Bij Sportcoach Rotterdam zijn verschillende pakketten mogelijk, al vanaf 30,00 per week! Omdat wij geen gebruik maak van een sportschool, kunnen wij de kosten laag houden en wordt persoonlijke (sport)begeleiding voor iedereen betaalbaar! 

Voor welk pakket je ook kiest, wij zorgen voor effectieve, gevarieerde en plezierige trainingen die speciaal zijn afgestemd op jouw lichaam en jouw persoonlijke doelen. 

Ook is het mogelijk om samen met een collega, vriend, vriendin een training te boeken. Een goede optie als je de kosten wilt delen en toch de voordelen van een persoonlijke op maat gerichte training wil krijgen.

intakegesprek en fitheidstest

Uiteraard is jouw succes afhankelijk van een goede start en de juiste persoonlijke begeleiding.

Daarom beginnen wij altijd met een grondig intakegesprek en een fitheidstest. In het gesprek bespreken we eventuele lichamelijke klachten en medicijngebruik.

Je persoonlijke doelen worden vastgesteld en aan de hand van al deze gegevens ontvang je van ons een trainingsprogramma dat helemaal op jouw lijf is geschreven..

Voor iedereen

Veel mensen denken nog steeds dat een personal trainer alleen is weggelegd voor beroemdheden. Dat wás vroeger ook zo, maar de personal trainer burgert gelukkig steeds meer in.

Personal training thuis is een groeiende trend. En dat is niet zo vreemd: een afspraak met een trainer maakt het makkelijker om je workout te plannen en ook écht te doen. Het is bovendien eenvoudiger om je doelen te bereiken met een trainer die jou écht kent en weet hoe jij het beste gemotiveerd kunt worden.

JoUw persoonlijke (sport)coach in en rond Rotterdam

 

 Gezonder leven. We willen het eigenlijk allemaal, maar hebben er vaak de tijd of motivatie niet voor. Dan is het fijn om een professionele coach aan je zijde te hebben, die je helpt om jouw doelen snel en effectief te realiseren. Bij Sportcoach Rotterdam vinden wij dat zulke hulp voor iedereen bereikbaar moet zijn.

 

Of het nu gaat om afvallen, fitter worden, ontzwangeren, of gewoon lekkerder in je vel zitten; wij helpen je met een trainingsprogramma dat helemaal op jouw lijf is geschreven. Aan de hand van enkele metingen en jouw persoonlijke doelen, helpen wij je om het allerbeste uit jezelf te halen.

 Zet vandaag nog de eerste stap naar een betere jij. Kies voor Sportcoach Rotterdam.

Een eigen personal (sport)trainer

Ook voor jou!

Weinig tijd?!

Heb je weinig tijd en wil jij toch het maximaal resultaat uit jouw training halen? Maak snel een afspraak met Sportcoach Rotterdam!

 

MEer Motivatie!

Gebruik je dat abonnement bij de sportschool niet of veel te weinig? Kun jij wel een stok achter de deur gebruiken om je te motvieren? We helpen je te worden wie je wilt zijn

 Snel resultaat

Heb je behoefte aan maatwerk en wil je daarnaast snel resultaat behalen? Met onze pakketten vanaf € 30,00 euro per week, ligt personal training voor iedereen binnen handbereik

 

 

 

 

Personal training

 

-Je krijgt effectieve begeleiding
-Je krijgt persoonlijke aandacht
-Het programma is volledig op jou afgestemd
-Je werkt aan een optimaal resultaat
-Je bespaart tijd
-Je bespaart op een sportschool-abonnement
-Je pakt alles aan: total body en mind coaching
-Een personal trainer werkt zeer motiverend.

 

 

 

 

 

 

Trainingsvormen

 

Personal training kan voor iedereen wat anders betekenen. Bij Sportcoach Rotterdam kun je onder andere terecht voor:

-High Intensity Interval Training (HIIT)
-Tabata
-Trx training
-Bootcamp Euromastpark Rotterdam
-Bootcamp Kralingen Rotterdam
-Bootcamp Marconiplein Rotterdam
-Kettlebell

 

 

 

 

 

 

Small group training

 

Lage kosten, veel plezier: Small Group Training

Small Group Training is dé oplossing voor mensen die onder begeleiding van een personal trainer willen sporten en, samen met collega’s, partner of vrienden/vriendinnen, de kosten laag willen houden:

In circuitvorm minimaal 3 en maximaal 4 personen

-Je beschikt over de expertise van een personal trainer, maar deelt de kosten
-Kortlopende contracten niet langer dan 3 maanden (voor 12 lessen)

 

 

 

Anderen over mirjam

sandra

Heel lang wilde afvallen maar niet lukken. Ik heb in de afgelopen jaren heel veel verschillende pogingen gedaan, maar niets hielp. De coaching van Mirjam heeft daar eindelijk verandering in gebracht.

De verandering van mijn leefstijl heeft mij enorm veel geholpen en ik ben dan ook eindelijk heel veel gewicht kwijt. Ik ben van het gezond leven gaan genieten en de persoonlijke begeleiding is een geweldige motivatie om door te blijven gaan!

Sandra

samira

Mirjam heeft me vele manieren gegeven om makkelijk op dieet te gaan en het gaat hartstikke goed. Ik ben met mijn eerste gewicht van 107kg naar 77kg gegaan dus het is een grote stap vooruit gegaan.

Gebruik de tips en je zult een geweldige dieet en oefeningen krijgen van Mirjam

 

Samira

hanan voor en na

Ik ben 7 kg afgevallen en vond de trainingen erg leuk! De trainingen waren zwaar, maar ook erg gezellig. En Mirjam: Je bent lief! Hanan

 

 

 Zwanger, sporten en weer ontzwangeren

 

Zo dan ben je opeens zwanger en dan kun je opeens minder doen, dan je gewend was.  Je lichaam veranderd iedere week weer een beetje meer, je lijf schreeuwt om energie, je hormonen gieren door iedere vezel van je lijf en ondertussen groeit er n groot wonder in je.

Zwanger zijn is voor de een de hemel voor de ander een mini hel. Zo gaat de ene zwangere fluitend de 40 weken door, de ander ligt alleen maar op bed.  Als je zwanger bent is het fijn dat je juist blijft sporten. Dit is goed voor moeder en kind. Het is ook aangetoond dat zwangere vrouwen die sporten beter door de zwangerschap heen komen en fitter zijn en na de bevalling ook weer sneller hersteld zijn. 

Ik ben als personal trainer gespecialiseerd in moeder en kind. Ik maak een plan op maat, zodat je voor en na de bevalling fit bent, lekker in je vel zit en snel weer back in shape zult zijn.  Ik werk dmv sport, voeding en met een Belly attack. Alles wat nodig is om weer snel van je zwangerschaps kilo’s af te komen. 

Meer info neem zsm contact met me op.

9 redenen om te bootcampen

Bootcampen is goed voor je humeur

Wist je dat je met sporten endorfines aanmaakt? Dit is goed voor je geluksgevoel en je ontlaadt er ook nog eens bij. Na de training voel je je vaak opgelucht, blij, relaxed en je bent echt letterlijk ontstresst.

Bootcampen verbetert je geheugen

Door te bewegen, gaat je balans beter, maar ook worden er herstelprocessen in je lichaam en je hersenen in gang gezet. Fysieke inspanning zorgt ervoor dat er in je hersenen en met name in de hippocampus waar je geheugen zit, nieuwe cellen worden aangemaakt.

bootcampen helpt je spijsvertering een handje

Door te sporten stimuleer je alle spieren en je darmpyristaltiek. Ook verbrand je je eten van de dag sneller. Alles verloopt dus vlotter en beter.

bootcampen geeft je creativiteit een impuls

Fysieke inspanning triggert ook je creatieve brein. Bewegen zorgt ervoor dat je hersenen flexibeler worden in het zoeken van creatieve oplossingen.

bootcampen beschermt je botten

Door buiten te zijn, versterk je niet alleen je spieren, maar ook je botten. Bovendien maak je door het zonlicht vitamine d aan. Daarnaast belast je je lichaam met je eigen gewicht (en soms met andere gewichten, dumbels en kettlebells), wat een positief effect heeft op de stevigheid van je botten.

bootcampen vergroot je zelfvertrouwen

Vaak zorgt sporten, bootcamp en personal training ervoor dat je lekkerder in je vel komt te zitten, strakker wordt en meer zelfvertrouwen krijgt. Dat werkt door in je hele leven.

bootcampen verlost je van je stresshormonen

Personal training, bootcamp en boksen, zorgt ervoor dat je stresshormonen afgevoerd worden uit je lichaam. Je voelt je na de training vaak meer ontspannen en lichter.

bootcampen zorgt voor een betere huid

Door intensief te bewegen verbetert je bloedcirculatie met positieve effecten op je huid. Daarnaast functioneert je eigen zweet is als een soort diepreiniger voor je huid. Door te transpireren duwt het vocht als het ware al het opgehoopte vuil en afvalstoffen uit je poriën naar buiten. Na die welverdiende after-training douche ben je niet alleen weer fris, maar heb je jezelf door te zweten ook van binnenuit gereinigd.

Last but not least: sporters leven langer!

Doordat je door het sporten een getraind hart krijgt, wordt er meer zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In principe kan dat je leven met enkele jaren verlengen.

Work

contact opnemen met

Sportcoachrotterdam

Of bel naar: 0650227495

Bootcamptijden:

Zondag 10:45-11:45 locatie euromastpark Rotterdam centrum naast parkheuvel
Maandag en vrijdag 16:30-17:30 locatie Poortugaal albrandwaartsedijk
Dinsdag dakpark Marconiplein of binnen 12e etage reclassering 16:30-17:30 bij lekker weer buiten op het Dakpark
Woensdag: 20:00-21:00 locatie Mecklenburgplein Rotterdam Kralingen (bij regen RFC-weg)
Donderdag: 16:30-17:30 Beelstraat prinsenland en van:
Donderdag: 17:30-18:30 Euromast park Rotterdam centrum naast parkheuvel
Zaterdag Feyenoord 09:00-10:00 female only

Bij regen is de locatie overdekt: RFC-weg bij Mevlanaplein Rotterdam of Spido Rotterdam onder de Erasmusbrug.

Gratis bootcamp introductieles?